[다이어트] 5kg 감량 목표 다이어트 일기_17

2022년 12월 8일. 날도 빠르게 추워지고 연말 분위기도 물씬 나기 시작한다. 집에도 크리스마스 장식을 해보려 뭉쳐 두었던 전구 더미를 풀기 시작했다. 그런데 이게 크리스마스트리를 휘감았던 거라 꽤 길이가 길다. 너무 길어서 정리가 안되던 참에 일단은 제일 높은 곳에 걸 수 있는 곳에 걸어두기 시작했다. 그것이 바로 벽시계. 벽시계 위로 하나둘씩 감아가며 걸어두다 보니 뭐 나름 분위기 있어 그대로 감상하기로 했다. 사실 너무 힘들어서 다시 다른 어딘가에 장식을 해 볼 엄두가 나지 않았다. 불을 켜니 크리스마스 분위기가 나는 것도 같다.

건강-운동

겨울 트리

식단
지인이 서울 성수동에서 줄 서 먹었다는 쌀국수 맛집을 소개해 줬다. 요즘 세종에도 생긴 태국 음식집. 우리 역시 점심시간 웨이팅을 해야 했다. 태국 분위기가 물씬 나는 내부 인테리어에 음식 역시 태국식. 가장 유명한 메뉴는 감자탕쌀국수. 우리는 감자탕쌀국수와 태국식 새우카레 꿍팟퐁 카레를 주문했다. 감자탕 쌀국수 양이 쾌 많다. 큼직한 뼈가 세 덩어리 들어 있고 고기도 두툼하게 붙어 있다. 쌀국수 양도 많고 국물도 시원하다. 새우 카레는 그래도 외국에서 먹던 맛이 난다. 테이블에는 고추식초와 고춧가루가 있어 함께 넣어 먹길 권한다. 달달한 디저트도 함께 했는데 이름은 모르겠지만 칼로리는 폭탄일 듯하다. 계속 칼로리를 쌓기만 하고 운동하는 날이 적어지는 것 같아 대책이 필요하다고 생각했다.

맛있는-태국-음식-감자탕쌀국수-새우카레-꿍팟퐁커리

달콤한-디저트

유산소 운동기구 트위스트런
언젠가 홈쇼핑에서 판매하는 것을 봤던 운동기가 바로 트위스트런이다. 유산소 운동이 돼면서 몸을 비트는 효과가 있어 다이어트에 도움을 준다고 한다. 현재 인터넷에서는 8만 원대에 구매할 수 있는 것 같은데, 당근 마켓을 통해 5,000원에 샀다. 득템이다. 한 30분 정도 닦고 보니 새 제품이나 다름없다. 기능도 정상이다.

건강-운동-트위스트런

트위스트런 사용
균형을 잡기 위해 자동적으로 팔을 휘두르게 되면서 팔과 어깨, 목운동이 된다. 또 좌우로 90도씩 180도를 회전하면서 복근과 허리 근육을 사용하면서 뱃살을 비틀어준다고 한다. 스키의 숏 턴 자세와 비슷하기 때문에 다리도 20~40도 굽힌 상태가 되어 반력 운동을 하게 된다. 마지막으로 몸의 전반적인 균형감각과 운동 신경을 발달시켜 준다고 한다. 뛰고 비트는 게 기본이다 보니 유산소 운동이 되는 것 같다.  

저녁은 굶고 중고마켓에서 득템 한 트위스트런을 이용해 운동을 했다. 처음 사용해 보는 것이라 벽을 잡고 올라가 조금씩 움직였지만 이내 감을 잡게 되었다. 팔도 크게 흔들고 허리와 다리도 각도를 많이 주어 비틀게 되었다. 드라마를 보면서 1시간 타는 동안 생각보다 숨이 차고 운동이 된다. 개인적으로는 발판이 올록볼록해 지압 효과도 좋았다. 그리고 특별한 소음이 없어 밤에 아파트에서 운동하기도 좋았다. 고무바닥이 있어 다른 매트를 깔 필요가 없었다.